Транзактный анализ

Всё построено на соотношении человека с самим собой, с людьми и с миром

Если это отношение — негативное, человек начинает действовать невыгодно по отношению к самому себе.

Вследствие этой «невыгоды» он испытывает негативные эмоции, которые толкают его на новые невыгодные поступки (по крайней мере, в долгосрочной перспективе)

Цикл замыкается.
Человек буквально зацикливается на проблеме
Но если понять, как устроен этот механизм — его можно разомкнуть!

«Я» (отношение к себе)

При «Я+»
Человек воспринимает себя как благополучную личность.

При «Я+» человек воспринимает и ведет себя как благополучная личность. При успехе он отдает должное своим усилиям, неудачи не делают его пассивным, и он предпринимает следующую попытку для достижения своей цели.

При «Я—»
человек воспринимает и ведет себя так, как ведут себя плохо приспособленные, неблагополучные люди.

Свои успехи он считает случайными. И даже в такие моменты его может посещать чувство неуверенности и непрочности успеха. Неудачи им воспринимаются как закономерное явление, которое должно случиться. Активных попыток выйти из неблагоприятной ситуации он не предпринимает, подчиняясь жизненным обстоятельствам. Следует подчеркнуть, что позиция отличается от самооценки. Первая формируется в раннем детстве и зачастую не осознается. Она достаточно стабильна, является основной характеристикой комплекса и с большим трудом поддается изменению. От нее зависит формирование остальных позиций. Самооценка же довольно часто обусловлена конкретной ситуацией. Закономерность такова: если у человека чрезмерно высокий уровень притязаний, то у него низкая самооценка, и даже при наличии реальных успехов он будет чувствовать себя несчастным. Таково большинство больных неврозами.

«ВЫ» (отношение к близким)

При «ВЫ+»
Человек в контактах с близкими осознанно или неосознанно апеллирует к их положительным качествам, считает их благополучными людьми.

Это выражается дружелюбием, привязанностью, готовностью к примирению при недоразумениях, стремлением путем разумных уступок сохранить установившиеся связи. Недостатки своих партнеров он тоже видит, но относится к ним примерно как цветовод к розе: наслаждается ее запахом, красотой, но при этом старается не наткнуться на колючки и не пытается обламывать их.

При «ВЫ-»
Человек настроен на конфликт с членами своей микросреды, которые рассматриваются им как неблагополучные личности.

Часто отмечается стремление перевоспитать своих близких. Такие люди склонны к ироническим замечаниям, чрезмерному критицизму, сарказму, придирчивости, готовы прекратить отношения и прервать эмоциональные связи даже по незначительному поводу. Ужиться с ними можно, только постоянно им уступая. В общении они, как правило, играют роль Преследователя. Если они выступают Избавителями, то отличаются скрытой агрессивностью. Это заботливые родители, все сами делающие за детей, которые растут неприспособленными к жизни; начальники, выполняющие всю ответственную работу сами, тем самым препятствуя росту своих подчиненных. Часто такие люди предлагают свои услуги, хотя их никто об этом не просит.

«ОНИ» (отношение к людям)

При «ОНИ+»
личность расположена к новым контактам.

Такие люди фиксируют внимание на достоинствах новых партнеров, дружелюбны и вступают в деловые отношения.

При «ОНИ—» отмечаются застенчивость, стремление избежать новых контактов.

Внимание обращается прежде всего на недостатки в поступках и характере новых партнеров но общению. Адаптация в незнакомой обстановке проходит медленно.

«МИР» (отношение к миру)

При «МИР+»
личность в своей деятельности ориентируется на сам процесс труда, учебы или игры.

Деятельность у нее вызывает живой интерес и желание внести свой творческий вклад, приобрести навык, самосовершенствоваться. Материальные интересы при такой позиции на втором плане, хотя, как правило, такие люди преуспевают.

При «МИР—»
у личности основным ориентиром в деятельности являются конкретные результаты труда (материальные или моральные).

Отсюда постоянные поиски более выгодной работы, ожидание «настоящей» жизни после достижения результатов.

Внутренний диалог между
«Родителем, ребенком и взрослым» — это концепция из транзактного анализа Эрика Берна, описывающая три эго-состояния, в которых находится каждый человек.

Родитель (Р):

Это состояние, в котором человек воспроизводит модели поведения, мысли и эмоции своих родителей или других значимых взрослых. Оно может проявляться как в заботе, так и в контроле, критике, поучениях, использовании слов "должен" и "обязан".
10%

Взрослый (В):

Это рациональная часть личности,
которая оперирует фактами, анализирует информацию здесь и сейчас, делает объективную оценку ситуации и принимает взвешенные решения.

Именно это состояние должно быть ведущим для достижения успеха в жизни и гармоничных отношений.
80%

Ребенок (Д):

Это состояние, отражающее детские модели поведения, эмоции и чувства. Оно может проявляться как в творчестве, спонтанности и радости (естественный Ребенок), так и в капризах, зависимости, чувстве беспомощности или бунте (адаптивный Ребенок).
10%

Это нужно - Для улучшения общения: Из какого эго-состояния они общаются в данный момент, и стремиться к общению на уровне "Взрослый – Взрослый", что является наиболее конструктивным.
Для личностного роста: Литвак призывал читателей и слушателей "выращивать" своего Взрослого, брать ответственность за свою жизнь и избавляться от непродуктивных сценариев, заложенных в детстве (часто связанных с состоянием Ребенка или излишне критичного Родителя).
В "Психологическом айкидо": Известная методика Михаила Литвака во многом основана на умении уходить от манипуляций, которые часто происходят между состояниями Родителя и Ребенка, и возвращать разговор в русло Взрослого.

Люди без психологичного базового образования - «психологические дети», эмоционально незрелые люди.
Вот некоторые показатели, по которым можно отличить зрелую личность от незрелой.

Незрелая личность пытается изменить других людей, управлять ими, приспособить их к себе.
Зрелая личность пытается изменить себя, переходит на саморегуляцию.

При конфликтах незрелая личность говорит: «Надо мной издевались!».
Зрелая личность утверждает: «Я позволил над собой издеваться».

Незрелая личность пытается изменить обстоятельства, зрелая — приспособиться к ним.

Незрелая личность часто знает, но не умеет. Зрелая не только знает, но и умеет.
Поэтому незрелая личность критикует, а зрелая делает.

Незрелая личность пытается устроить в первую очередь свою личную жизнь, а потом дела.
В результате не устраивается ни то ни другое и такой человек попадает в зависимость от других людей.
Зрелая личность в первую очередь устраивает свои дела и приобретает независимость. Личная жизнь устраивается сама по себе.
Потребности зрелой личности вытекают из ее успехов, из ее дел.
Незрелая личность, не делая дел, копирует потребности зрелой личности, увеличивая их размеры.
(Вспомните потребности великовозрастных детей,сидящих на шее своих стареющих родителей.)
Незрелая личность думает о результате, а зрелая о деле.

Незрелая личность — декорация, которая хочет стать фигурой.
Зрелая личность — фигура, которая не задумывается, как она выглядит.
Незрелая личность вначале принимает решение, а потом подгоняет факты под выбранное решение (отсюда подозрительность незрелой личности).
Зрелая личность вначале собирает факты, а потом на их основании принимает решение. Отсюда открытость зрелой личности.
Незрелая личность хочет занять высокое положение, не занимаясь личностным ростом. Зрелая личность заботится о личностном росте. Высокое положение приходит само по себе.
Так что созревайте! Отцепляйтесь и отцепляйте!

При «Я+»Человек воспринимает себя как благополучную личность.

При «Я—» человек воспринимает и ведет себя так, как ведут себя плохо приспособленные, неблагополучные люди.

При «ВЫ+» Человек в контактах с близкими осознанно или неосознанно апеллирует к их положительным качествам, считает их благополучными людьми.

При «ВЫ-» Человек настроен на конфликт с членами своей микросреды, которые рассматриваются им как неблагополучные личности.

При «ОНИ+» личность расположена к новым контактам.